Course a pied

THP, le grand jour !!

Avec quelques jours de retard voilà le récit de cette course tant attendue et préparée.

Le THP c’est une grande fête, beaucoup de monde, des rencontres, des dépassements, des joies, et aussi un peu de souffrance !!

Cette année il a été ouvert par l’école maternelle le mardi avant ce long we. Les élèves se sont préparés avec plaisir depuis le début de l’année. Des petites sections aux grandes sections tous ont couru de manière régulière en intensifiant l’entrainement les semaines précédentes, avec même quelques séances autour du stade, de vrais athlètes !! De quoi motiver ces petits loulous. Leur course s’est passée dans la bonne humeur !

Vendredi en fin d’après-midi ouverture officielle ud village du THP, nous pouvons commencer à retirer nos dossards. J’y vais à l’ouverture me disant qu’il n’y aurait pas grand monde…et bien les coureurs étaient déjà au RDV !!! En même temps une course le vendredi, quatre le samedi et deux le dimanche, pour presque 3000 coureurs ça fait du monde !!

Récupération des dossards faite après quelques petites péripéties. Je n’avais pas mon certificat médical mais comme c’est une amie qui m’avait inscrite je croyais que le dossier était complet…bref heureusement  mon homme fait partie des bénévoles et je suis connue d’une organisatrice qui passe à ce moment et me laisse retirer mon dossard, je ramènerais mon certificat au départ de la course.

18H00 départ  de la course des enfants. Au menu, trois départs : 500 mètres pour les plus petits, 1,5 km et 3 km pour les adolescents. Mes 3 loustics courent sur la première, excitation est au RDV, mon grand finira 10ème.

Retour à la maison, préparation des mes petites affaire et montée du stress pour moi. Dossard, eau additionnée et barres de céréales, frontale.  J’ai mangé un bol de riz à 17H00 mais il va me falloir bien gérer mon effort.

IMG_6151

20H45 je retrouve ma copine sur le départ, pas grand monde vu l’heure, mon homme est resté à la maison avec les enfants.

21H00, top départ !! On est parti pour une belle montée qui sèche bien pour commencer, j’essaie de ne pas faire l’erreur d’aller trop vite, il faut que je me ménage, mais c’est difficile quand on voit certains coureurs partir à fond. En plus ma coéquipière à un bien meilleur niveau que moi et je en veux pas la décevoir. Fin de la montée dans le rouge !! Mais une fois sur le plat je peux récupérer, je me demande quand même à plusieurs reprises ce que je fait là ! La suite est un peu pénible car étant partie doucement on se trouve derrière des coureurs qui ne vont pas vite, la descente en monotrace où j’aurais pu gagner des places se fait tout doucement, l’arrivée au petit lac à la tombée de la nuit test sublime. La montée d’après ma coéquipière me montre le chemin, elle double quelques coureurs histoire que l’on retrouve notre rythme. La suite se fait tranquillement dans les descente j’arrive même à papoter, je fais les petites montées à toutes petites foulées histoire de m’économiser. 11ème km, ravito, je n’ai besoin de rien car je bois régulièrement et j’ai pu manger une barre de céréales depuis  le départ. Nous arrivons à la barrière horaire au bout d’1h45, soit 15min avant la limite  !! Par contre à partir de là les barres de céréales ne passent plus, je prends un sucre avec de la menthe. Une grosse montée de plus d’un km nous attends. Je la fais en marchant vite et nous  arrivons à gagner quelques places. Arrivée en haut ça déroule bien jusqu’à l’arrivée, je ne suis pas épuisée de ma monter et on peut envoyer dans la descente !! Le tapis rouge et l’arrivée se profilent !! les copains sont là pour nous féliciter. Arrivée en 2H13 soit 16 minutes de mieux que l’année précédente, 28ème place et 4ème féminine.

IMG_6158

Je suis donc bien contente de cette course, finalement l’entrainement aura été efficace.

DSC_3751

La suite du we a été festive !!

 

Pour le plaisir 2 jolies vidéos pleines d’émotions: Video 1, video2.

Course a pied

Entraînement semaine 5. THP J-4

Voilà, dernière ligne droite avant le fameux jour et j’avoue que le stress monte !!

Pour cette semaine qui vient de passer j’ai été plus rigoureuse sur mon entraînement. Quatre sorties courtes d’un peu plus d’une heure, 2 séances de renforcement musculaire. Samedi, avec ma partenaire (qui a un bine meilleur niveau que moi ) nous avons fait, a peu de choses prés, le tour que nous ferons vendredi…et cette dernière sortie m’a un peu démoralisée. 2H40 pour 17km et 600D+. Vendredi il n’y aura que 15 km mais avec le même dénivelé. Du coup je me dis que je n’ai absolument pas progressé cette année alors que j’ai plus couru  en nombre de sorties et en distance parcourues cumulées….Pour couronner le tout je continue due prendre du poids alors que je fais attention à mon alimentation, chose que je n’avais faite, car je n’ai jamais eut de souci de poids…

Bon à ma décharge il semble que j’ai très mal gérer mon effort, je me suis d’ailleurs fait gronder par mon homme. Partie à jeun, je n’ai pas assez mangé et bu pendant la sortie. Et juste après la dernière grosse montée j’ai fait un hypoglycémie.

Bref, semaine qui n’aide pas trop au moral et je pense que mon objectif de aire la course en 2H15 (soit 5 minutes de moins que l’an dernier) sera difficilement atteignable.

Dans tous les cas cette semaine sera soft, histoire de mettre mon corps au repos d’iic vendredi.

Course a pied

Entraînement semaine 4. THP J- 13

Petite semaine pas vraiment efficace…

Seulement 3 sorties d’une heure, soit 21km. Et 2 séances d’abdominaux. Week-end familial sous la pluie qui ne m’a pas permis de faire une sortie supplémentaires pourtant prévue.

Je fait aussi attention à mon alimentation mais malgré cela aucun baisse de poids, je suis un peu déçue, je l’avoue, j’ai même pris un peu de poids.  Je ne sais pas a quoi cela est dû. Il va vraiment falloir que je me reprenne !!

 

Par contre inscription validée, après beaucoup de difficultés. Cette fois je ne peux plu faire marche arrière !!!

A propos·Course a pied

Entrainement semaine 3. THP J – 20

Troisième semaine de préparation pour le THP.  Consigner ici mes séances me permet de rester assidue même si je sais bine que ce genre d’article n’a pas vraiment d’intérêt !!

Cette semaine encore 3 sorties courtes et une séance longues, au total encore une trentaine de kilomètres pour 4H40 de course. Une seule séance de renforcement musculaire par contre,  pas bien !!! J’ai eut du mal à caler mes sorties et mes séances de renforcement car j’ai eu des imprévus, accompagnement scolaire et enfants malade !!

Je commence à faire de sorties très matinales car la chaleur arrive !! Il faut donc que je me motive pour me lever vers 5H00.

Ce qui est chouette c’est que mes sensations sont bonnes, pas de douleurs particulières, plus aucun maux de tête !! Et je commence à rajouter des séries de résistance dure histoire de solliciter un peu plus mon cœur, ainsi que du travail en côte.

Course a pied

Entraînement semaine 2. THP J – 27

Capture d’écran 2019-05-06 à 15.15.40Deuxième séance d’entraînement pour la préparation du THP, seule course de l’année que je fais !! 15 km en duo de nuit avec 600D+. Un petit challenge pour moi qui ne court que depuis 2 ans et demi et qui n’ai pas vraiment de fond !!

Cette semaine 3 sorties courtes d’une heure, une sortie longue d’1H45, une séance de renforcement musculaire, 2 séance d’abdominaux et une séance d’endurance de 20 minutes autour du stade avec mes 3 loustics.

Au total 30 km sur la semaine, pas trop mal je trouve !!

Il suffit de rester motivée jusqu’ la fin du mois !!

Course a pied

Reprise de la course à pied !!!

steps dune dunes sand dunes
Photo de shy sol sur Pexels.com

Après un arrêt de 15 jours, vacances obligent, la reprise a été sacrément rude mardi !!! J’ai en plus démarré avec une grosse sortie avec mon cher et tendre….j’étais vraiment à la traîne au point de me démoraliser parfois !! 10 km en 1h33 avec 300 de D+, avec l’impression que mes jambes pèsent 10 tonnes et pas mal dans le rouge au niveau cardio !! C’est frustrant ce corps qui ne suit pas comme je le souhaite !!!

Nouvelle grosse sortie jeudi, 2H00 pour 12 petits kilomètres !! Aujourd’hui sortie de décrassage, une petite heure seulement.

 

J’entame aussi  des séances de renforcement musculaire.Et il faudrait que je perde quelques petits kilos histoire d’être plus légère !!!

Objectif une course de nuit en duo fin mai . 15 km, 600D+… Déjà faite l’an dernier et je l’ai terminé en 2h20 mais sans me mettre mal.. je suis lente je vous le dis !! Cette année j’aimerais passer en dessous des 2H15… surtout que je cours avec une amie qui a un niveau bien meilleur que moi…je ne veux pas la décevoir.

 

Motivée!!!!!